對于當下的年輕白領們來說，還是建議一個小時的時間就要起身伸展一下身體，在日常生活工作中，要多喝水，長期面對電腦的白領們適當的攝入綠茶以防輻射。

現在的白領們由于工作的需要，早上進了辦公室一坐就是一天，很少有機會邁開腿去散步運動，尤其對女性來說，長時間地坐著不運動對身體的危害也是日積月累顯現出來的。若是公司離住的地方不是很遠，建議大家還是盡量選擇步行，以緩解一天的久坐。

長時間坐著會使臀部的神經受到長時間的壓迫，膀胱也會受到壓迫從而造成了膀胱的功能不能正常運作，更嚴重的會導致腎功能失調，這就是大人們口中的"久坐傷腎"的說法。另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調。氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有"久病必有瘀血的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由"氣血瘀滯"造成的。

長時間坐著不運動的危害不僅僅是上面說的那幾點，久坐不動還是現在女性們不易懷孕的一個重要原因，尤其是我們工作時坐著，上班開車坐著，吃飯也是坐著，一天的大部分時間都保持一個姿勢。這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由于氣血瘀堵而形成子宮內膜異位癥的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚干燥、缺乏彈性、脫發、頭發的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏松等，這些都是卵巢衰退惹的禍。

溫馨提示:有必要每天下班后選擇一個項目進行全身運動，坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，上樓時不乘電梯，走樓梯，雖工作繁忙，但也應擠出時間進行鍛煉，其他很多毛病可能都會找上門。