每天這樣坐20分鐘，拔掉多年寒濕！

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天氣越來越冷了，遲早的溫差也越來越大，這段時期關于中老年朋友來說是一個危險的過渡期，很多人一到天冷的時分，新舊疾病就會一起來:

你身上藏著9個健康窩，常拍拍能到達養生保健的目的。

別小看了這些健康窩。據史料記載，每逢慈禧出現不適，都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等;養生窩;，常會收到馬到成功的效果。

1. 耳窩;;聰耳、防感冒

耳窩位于耳垂后洼陷之處，是人體翳風穴的方位。按揉翳風穴可以起到防治感冒，防備風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的效果。

辦法:

用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。

2. 眼窩;;安神明目

眼窩是指眼睛四周的范圍構成的一個窩。眼睛周圍的穴道十分密布，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的效果，常常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改進老花眼。

辦法:

用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開端、外眼角、再經過內眼角這樣順時針的單方向按摩，力度不必過大，可以起到放松的效果。

也可用指腹按壓重點穴道，按壓時要輕柔。由于眼周的穴道比較敏感，血管也比較豐富。

3. 頸窩;;改進咽喉不適

頸窩在喉結下、胸骨上的洼陷處，也是天突穴所在的方位。長按天突穴可以通利氣道，一起也能改進咽喉不適、厭惡嘔吐。

辦法:

用拇指或食指指腹輕柔的按壓，一起配合吞津。由于按揉的過程中配合咽唾沫的動作可以很好的緩解咽喉的不適、干嘔、厭惡的癥狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。

4. 腋窩;;寬胸護心、消氣

腋窩是;心經;經過當地，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開端，按摩極泉穴可以整理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的效果。簡單生氣的人，遇事簡單煩躁的人都可以揉揉腋窩。

辦法:

① 按揉法:

雙手穿插，掌心面臨胸部，用并攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴循環；

然后找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

極泉穴在哪里呢？雙側上肢穿插，然后左手拇指置于右腋窩下，右手拇指置于左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位便是極泉穴。

② 敲打法:

四指并攏，手微曲，用;虛掌;敲打上肢的內旁邊面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚發紅。

孕婦、嚴峻心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨意敲打腋窩。

5. 肘窩;;降胃火、改進便秘

常敲打肘窩有瀉火的效果，由于肘窩鄰近有大腸經穴道，常常便秘、腹脹，或許牙痛、胃火大，或許風熱發燒、頭疼、咽喉脹痛，都可以拍拍肘窩。

辦法:

用手掌的指頭根部敲打肘關節的外側，由輕到重均勻敲打100下左右，如果火氣比較大，很簡單就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重敲打影響，可以在肘窩處輕輕推擦。

6. 腿窩;;緩解腰背不適

腿窩便是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有;腰背委中求;一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，可以緩解腰背疼。

辦法:

曲腿時，腿窩處橫紋的中點處便是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然后把手放在腿窩后側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放松。

7. 腳窩;;補腎健體

腳窩，便是蜷足時的洼陷處，也是涌泉穴所在的方位，它是腎經的第一個穴道。

辦法:

涌泉穴道于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的方位上。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。

8. 腰窩;;腰部不適

腰窩是腰背后的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功用的效果。

辦法:

一般手握空拳，自然往后腰一放，拳頭所在的方位，大概便是腰窩的方位。

雙手放在后腰，用咱們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30-50次。臂膀不方便的人，可以和家人之間相互推擦。

9. 臍窩;;改進消化功用

臍窩也便是咱們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、乃至先天體質弱者，都可以經過臍窩來保健。

辦法:

拉肚子、肚子涼，需;補;之時，建議逆時針揉肚子；易便秘的、想瘦身，需;瀉;之時，建議順時針揉肚子。每次可以揉100次。

關節常常痛苦；

膝蓋冰冷，像放了冰塊相同；

關節一到秋冬就開端疼；

后背發冷，穿再厚也沒用；

氣色欠好，沒血色；

常常便秘；

遺精帶下；

大便黏膩，粘在馬桶上；

五更瀉，一到凌晨就腹瀉，尤其是秋冬，剛躺好又要去廁所；

腸胃不適，多吃一點就脹氣；

四肢冰冷，穿多少衣服也不發熱；

腰膝酸軟，多坐或多站一下就腰酸；

早上起床頭昏昏沉沉，打不起精力；

......

#9658;藥王孫思邈以為，寒濕為萬病之源。其實這都是體內沉積多年的寒濕在作怪。秋冬溫度降低，寒濕很簡單攻入人體內，特別是抵抗力相對低下的中老年人，更是寒濕攻擊的目標。寒濕天長日久的沉積在體內，導致陽氣的衰弱，久而久之問題會越來越嚴峻。

中醫以為:;虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵。;體質弱的中老年人往往陽氣不振，難以祛除寒濕邪氣，致使血運不暢，氣血瘀滯過久，則構成有形的腫塊，表現為腫瘤。所以想要安穩過冬，首先便是要改進寒濕體質。

一個動作去除體內寒濕，坐著就能增陽氣，行氣活血

怎么改進寒濕體質呢？其實，想要除掉體內的寒濕，改進寒濕體質，關于中老年人來說有一個很簡單的辦法;;坐墊法。

吳尚先是 清朝名醫，他最有名的中醫理論便是外治法，提出了外治法可以;統治百病;的論斷，被后世譽為;外治之宗;。坐墊法是清代名醫吳尚先很推崇的外治法之一。他曾在《理瀹駢文》中說:;若內服藥不能到達或恐傷胃氣者，以坐為優矣。;

坐墊法真的能排出體內寒濕，改進寒濕體質？可別小看這個辦法，這是吳尚先依據;內病外治;的理論精髓而來。

吳尚先還介紹了一個簡單的坐墊方劑;;;艾葉墊，艾葉500克，曬干，揉碎，用紗布包制成坐墊，讓人坐在上面。艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等成效。

艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，乃至可以醫治寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說;坐著就能增加陽氣;。

這個坐墊法不光是管用，而且十分簡單，你只要平常坐在上面就可以了。連續坐幾天后，早晨起來有精力啦，四肢慢慢暖和啦，關節痛苦緩解啦，腸胃問題都會好了！

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