冬棗是大家生活中常見的一種水果，鮮食可口、皮脆、肉質細嫩，含有豐富的營養，和其他的水果相比，冬棗最大的特點是維生素C含量較高。那么吃冬棗有那些好處呢?我們以來看看吧。

【一】冬棗一天吃幾個比較好

一般而言，冬棗具有補氣生血養心安神的功能，正常情況下做湯劑使用的話，每次可以用3~15克。冬棗還是一種食物，平時也可以嘗試每天可以吃6~7個。一般不建議食用太多，可能會導致火熱內生，從而引起口腔潰瘍等不適癥狀。

【二】吃冬棗的好處

1.調節免疫功能

冬棗具有增強心肌收縮力、保護冠狀動脈以及抑制癌細胞增殖等作用，因為冬棗含有豐富的環磷酸腺苷等物質，而這種物質是一種重要的生理活性物質，能夠參與人體內多種生理活動。

2.防治貧血

冬棗具有防治骨質疏松、貧血的作用，因為冬棗含有豐富的鈣和鐵，而這些物質可以防治骨質疏松和貧血，特別適合老年人食用，還有女性朋友食用。

3.美容養顏

維生素c是強力的抗氧化劑、是對抗自由基對抗衰老的最好武器，同時，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著也可以改善皮膚色澤，具有一定的美容養顏的功效。

冬棗的功效雖然有很多，但不建議過量食用，以免引起腹瀉、腹脹等不適反應，建議出現不適時及時就醫。