10月下旬至今，上海經歷了2次大回暖，氣溫較常年明顯偏高。數據統計顯示，今年的“霜降”節氣，徐家匯站平均氣溫超過了21℃，較常年平均高出了3℃多，是徐家匯站150年來最熱的一個“霜降”。今天“立冬”，是二十四節氣中代表冬季的第一個節氣。但上海還沒進入氣象意義的冬天，而是由仲秋慢慢進入深秋。

今天是立冬節氣，不過體感上跟冬天一點兒關系也沒有，氣溫相較昨天還有小幅回升，加上太陽勤勞地上崗，整體是不冷不熱，比較舒適的。南京路上行人眾多，穿短袖、長袖以及薄外套、厚外套的都有，遠遠看上去，有的人還生活在夏天，有的人已經來到秋天，還有的人提前進入了冬天，正是一年里“亂穿衣”情況最普遍的時候。不過不管衣服穿多少，好天氣抓緊時間出門總是不會錯的。在不少公共場所的健身點，鍛煉身體的人們眾多，曬曬太陽，活動活動筋骨，在冬天到來前再感受一番秋天的美好。

市民:“前兩天冷的，氣溫一下子下來了。今天比昨天稍微好點，太陽出來氣溫就不一樣了，到這里來鍛煉鍛煉。”

隨著立冬節氣的到來，氣溫將逐步下降，嚴寒而漫長的冬天正式開啟，應對嚴寒，身體需要更多的熱量，所以冬季飲食一個重要的原則就是適度進補，雖說氣溫還沒有正式進入冬天模式，不過一些溫和的進補佳品已經熱銷起來，比如老年人最愛的芝麻核桃粉。

南京路上的第一食品商店二樓有一個專門現打現磨芝麻核桃粉的柜臺，這些天，店里就數這個柜臺的生意最為火爆，排隊購買的市民從早上開門一直持續到晚上閉店，尤其是一些老年人，天一冷就會想到要吃芝麻核桃粉，相比“冬蟲夏草”，物美價廉的芝麻核桃更受到老百姓的歡迎。這不，現場許多老人結伴而來，一買就是好幾斤。

“買了兩斤核桃，兩斤芝麻，再加一點粉調一調口味。第一食品商店的核桃粉很好的，他這個核桃是云南的。”張阿姨一邊裝袋，一邊告訴記者。

“冬天弄點核桃芝麻粉吃一吃，一個冬天可以營養補充一點。吃的時候放點牛奶沖一沖。”李老伯說道。

這兒銷售的芝麻核桃全部是現打現賣，一包650克的核桃仁，450克的芝麻粉，再加上一包糖粉，大多數的市民都會選擇這一套餐，只見工作人員熟練地拆袋，將東西倒進攪拌機，然后轟隆隆地打上二十秒左右，一袋成品就能出爐。

“我們沒停過，從開門就開始打了，機器都要發燙了。來不及了。核桃一天要賣七八十箱，芝麻要賣100箱左右，生意非常好。”店員介紹。

芝麻這類黑色食物雖然在生活中比較常見，但是營養價值非常高，不僅可以補充能量，還有非常好的補腎作用。而腎臟對于人體陽氣的產生有非常重要的作用。黑芝麻、黑豆、黑米等都是非常好的選擇。芝麻核桃粉適用絕大多數的人群，不過由于芝麻核桃粉比較滋膩，部分脾胃虛弱、濕氣重的人可以配合吃薏苡仁、山藥、芡實、山楂等食材健脾開胃，幫助芝麻核桃粉吸收。

最后提醒大家，周四會出現明顯的降水。受低渦切變線影響，上海將有一次明顯降水過程。周五到下周二，受降雨和冷空氣持續擴散影響，上海的氣溫逐步下降，14日全天氣溫只有7~12℃。正所謂“一場秋雨一層寒”，大家要及時關注天氣變化，合理調整著裝。