5種蔬菜嘌呤高要少吃，這3物降尿酸可常吃 尿酸高的人，最怕的就是痛風。但有些人，尿酸高達六七百，卻沒有痛風的跡象！這一刻，他是否應該感到輕松？如果不是痛風，尿酸就會升高，只要不會影響到日常的生活。 要注意的是，高尿酸并不是痛風。雖然不會出現痛風，但是長期高尿酸也會對你的身體造成傷害！尤其是腎是最容易出現尿酸的地方，在痛風的病人做腎檢查時，基本上所有的病人都會有腎問題，只是輕重的程度不同而已 腎損害有什么表現？我們應該怎樣做才能保護我們的腎？ 不知不覺間，高尿酸也悄然進入;三高;之列，與三高并列，躍居第四位。在我們國家，有1億2千萬人患有高尿酸，這是一個令人震驚的數字。尿酸高和三高一樣，一開始并不明顯，也不會有太大的問題，但是最可怕的是，它的副作用很多。 長期高尿酸會引發痛風、腎臟疾病，甚至會引起腎衰竭，從而危及生命。 所以要降低尿酸值，才能避免并發癥。說起降尿酸，許多人都會想到要少吃高嘌呤食物，比如肥肉、海鮮等。 不過，對于蔬菜，他們并沒有太多的忌諱，反而覺得多吃一些對身體好的蔬菜，可以來者不拒，卻不知道，一些蔬菜的嘌呤含量，和肉類一樣高，如果你想要降低尿酸，就必須要控制住。 提示高尿酸人群:5種高嘌呤食物，要少吃 1、菠菜 菠菜的嘌呤含量適中，每100克菠菜的嘌呤含量在25-150 mg之間，草酸和尿酸都需要經過腎臟排泄，兩者之間會發生競爭，導致尿酸排出的速度變慢，而且草酸與鈣的結合會產生不溶于水的草酸鈣，很容易形成結石。 2、豆芽 豆芽就像是豆子的嫩芽，含有大量的嘌呤，尿酸高的人最好不要多吃，以免引起尿酸增高，引發痛風。 3、香菇 香菇雖然味美營養價值高，但是香菇的嘌呤含量很高，100克香菇菇的嘌呤含量高達214.5毫克，所以尿酸高的人最好不要吃。 4、西蘭花 西蘭花，雖然卡路里很少，但是含有大量的嘌呤。 5、紫菜 紫菜是一種很常見的食物，紫菜中的嘌呤含量非常高，每100克紫菜中就含有274 mg的嘌呤。尿酸高的人要注意飲食。 提示高尿酸人群:這3物能助你降低尿酸，遠離痛風，可以經常食用 1、冬瓜 冬瓜含有的卡路里和和嘌呤含量很低，只有2.8 mg/100克，還能起到中和尿酸值，促進尿酸排泄的功效。 2、多效苷 日常生活中我們除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，還需多吃一些多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。 除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，增加關節強度和靈活度，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮等發物，杜絕從日常飲食中的不注意引發高尿酸，做到真正健康的飲食習慣。