提前1小時吃早餐可降低一半的糖尿病風險目前，;小糖人;越來越普遍，隨著近年來的發展，以及糖尿病的高發與年輕化，越來越多的人開始中招，更有30歲以上的人，因被檢查出;血糖高;而心慌意亂，被打得措手不及。尤其是已經出現糖尿病高危因素的人，如年齡在40歲以上；體重超重、肥胖、腰圍過大；長期久坐不動；測得的空腹血糖與餐后2小時血糖已經出現異常現象；有妊娠期糖尿病的危險；自身患有心腦血管疾病等等。在該基礎上，雖然每個人的體內需要葡萄糖的參與，它能夠為機體提供較多的能量，但血液中的葡萄糖成分過多，持續在血管內堆積，甚至誘發胰島素抵抗，便容易增加糖尿病的發生危險。久而久之，當血液因為糖分過多而變得黏稠，無法再為機體轉化為能量后，便出現了在臨床上典型的糖尿病表現，即多飲、多食、多尿。如果你還沒有以上的征兆也要注意，家里最好準備個血糖測量儀，若出現相關不適后，可及時檢查下血糖的情況。同時，做好糖尿病的預防工作比如從吃早餐開始，告訴大家一個好消息是:提前1小時吃早餐，可降低一半的糖尿病風險？相信自己你沒看錯。俗話說:一日之計在于晨，吃早餐是美好一天的開始。據相關調查發現，即使在休息日也有70%以上的人具有吃早餐的好習慣，可你在幾點吃早餐呢？建議大家提前1小時吃早餐，也就是在7~8點這個時間段較為適合。在英國《國際流行病學雜志》期刊中的一項調查研究顯示，如果改變下吃早餐的時間，便能大大降低糖尿病的發生危險。并且，相關的隨訪研究中，探索進餐時間與二型糖尿病的發生危險中，發現8點之前吃早餐的人，要比9點之后吃早餐的人，罹患二型糖尿病發生風險的概率降低了一半左右。這是因為雖然一天24小時的血糖是動態的，但早餐時間最好安排在8點之前，這個時間段不僅食欲最為旺盛，還是機體最需要補充多種營養的時候，按照吃全谷物、適量肉類、蛋奶堅果、新鮮蔬菜水果的模式，可有助于控制血糖。相反，如果吃早餐的時間過晚，更易增加血液黏稠、胰島素抵抗，以及低血糖的發生危險，需要大家注意了。