生命在于運動，不只是口號，實際運用起來，才能真正做到強身健體，延年益壽。慢跑是常見的運動方式之一，不愛劇烈運動的人可通過慢跑延長壽命。

丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

這項“哥本哈根市心臟研究”始于1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的總膽、血壓正常范圍、血糖正常值和身高體重指數，詢問他們的吸煙飲酒習慣、教育背景、收入水平等情況。

研究人員發現，1116名男性和762名女性經常慢跑。研究人員詢問他們每周跑步時間和速度，分為慢速、中速和快速。

超過35年時間里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

哥本哈根市心臟研究首席心血管專家彼得·斯科諾勒在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預防2012”會議上公布結果稱，上述長期研究顯示，慢跑使致命風險降低44%。從壽命角度而言，益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。

斯科諾勒說，慢跑對健康益處頗多，能夠增加吸氧量，降低胰島素的副作用，促進脂質代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進纖溶活性，提升心臟功能，預防發胖，改善心理機能。

生命短暫，而我們常找各種借口不去鍛煉，讓有限的生命變得更短，為了健康，運動起來吧！