每個(gè)月的那幾天，女性朋友總會(huì)感覺到這樣那樣的不適，比如痛經(jīng)，比如臉色蒼白，比如困倦疲乏等等。中醫(yī)認(rèn)為在，這些癥狀，都和月經(jīng)期間的失血有關(guān)。因此，要改善這些癥狀，就要吃一些溫補(bǔ)的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等。

另外，根據(jù)不同的癥狀，選擇服用下面這八款經(jīng)期必備甜品，對(duì)緩解經(jīng)期不適也是有幫助的:

姜棗紅糖水 材料:干姜、大棗、紅糖各30克。 作法:將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯 材料:山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效:具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

韭汁紅糖飲 材料:鮮韭菜300克，紅糖100克。 作法:將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶 材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。 功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

姜汁薏苡仁粥 材料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。 作法:將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

烏梅紅糖飲 材料:烏梅15克，紅糖;30克。 作法:將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 功效:具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲 材料:黑木耳30克，紅棗20枚。 作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。 功效:具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲 材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

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