冬天養(yǎng)生吃的食物，緩解失眠 賽人參 賽人參是一種營養(yǎng)價(jià)值超高的蔬菜，有;蔬菜之王;和;賽人參;的美譽(yù)。不論是當(dāng)作主料還是輔料，完全不用特殊的照顧，可以和大部分的蔬菜一樣，適合各式食用方法。不論男女老少，都很適合食用，但是對(duì)女性卻有一些特殊的功效。可以從人體各個(gè)方面進(jìn)行全面的維護(hù)，保護(hù)人體健康和營養(yǎng)全面。是非常理想的天然保健食品。 山藥 山藥是一種食補(bǔ)兩用的特殊食材，它在食用時(shí)不但可以用來做菜和燉湯，還可以加工山藥粉或者山藥片等多食材供人們食用。山藥中含有的活性酶類成分，還能促進(jìn)人體內(nèi)消化液產(chǎn)生，對(duì)改善腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)有很大好處。食用山藥以后可以吸收豐富營養(yǎng)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生與代謝，也能防止色素堆積，讓面部肌膚變得面色紅潤細(xì)膩爽滑。 蛋黃果 蛋黃果，又叫仙桃，原產(chǎn)美洲熱帶地區(qū)。其味道口感介乎于番薯和榴蓮之間，風(fēng)味很是獨(dú)特。它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，富含維生素C、類胡蘿卜素、人體必須的十七種氨基酸、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，具有幫助消化、化痰、補(bǔ)腎、提神醒腦、活血強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜止痛、減壓降脂等功效，一般人群都可以食用！ 紅豆杉 紅豆杉的果實(shí)成熟以后，色澤紅潤，味道甘甜，可以在清洗干凈以后直接吃，是一種美味的水果，而且最利于人體對(duì)它營養(yǎng)成分的吸收和利用，但是紅豆杉也是一種中藥材，平時(shí)食用時(shí)一定要適量，過量食用也會(huì)對(duì)身體不利。除了直接吃以外，紅豆杉還可以用來泡酒，泡酒時(shí)最好選擇完全熟度的紅豆杉果實(shí)，得到藥酒，平時(shí)可以每天飲用20克，能保肝補(bǔ)腎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。