想要保護好血管，預(yù)防血栓的發(fā)生？血栓是什么？也許很多人都對此沒有概念，平時甚至都沒有聽過血栓兩個字。血栓主要是人體血管內(nèi)壁表面剝落或者修補處形成的小塊，它會隨著血液的流動循環(huán)到全身各處，如果在某處大量聚集血栓就會使血管受到堵塞影響血液回流。比如大腦血管被堵就會形成腦血栓引起腦梗死，心臟血管形成血栓就會引起心肌梗死，這些疾病的致殘率以及致死率都非常高，救治不及時就會失去寶貴的生命。如此可怕的血栓也并不是毫無防范方式，要遠離血栓，自然就要先保護好身體的血管。就好像是水管一樣，如果水管的內(nèi)壁有了雜物，人們最先想到的就是清除雜物，水管自然就通暢了，平時注意不要讓雜物進入管道，自然也就可以避免水管被堵。想要保護好血管，預(yù)防血栓的發(fā)生，每天就要盡量堅持;兩多一少;。1、多喝水水是萬物之源，人體的百分之七十都是由水分組成，其中血液里面的水分占82%。如果一個人的身體缺水，就會引起口腔、眼睛、鼻腔、咽喉、皮膚、腸道、頭發(fā)等部位都出現(xiàn)缺水、干燥不適的現(xiàn)象，血液里面缺乏水分就會使血液變得過度黏稠，血液循環(huán)受到影響之后會引起各種心血管疾病。而多喝水可以稀釋血液，使循環(huán)功能順利進行，還可以使人多排尿有利于身體排毒。2、多運動人在活動的時候全身的血液循環(huán)會增強，有利于改善血液的粘稠性和預(yù)防血栓發(fā)生。因為在運動時血液的流動速度真快，也會使脂肪得到燃燒和分解血液里面的脂質(zhì)斑塊以及代謝垃圾會相應(yīng)減少，有助于血液成分的轉(zhuǎn)變，所以長時間坐著不動、不愛鍛煉身體的人比起經(jīng)常運動的人更容易患上血液疾病。而且根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，坐著不動超過90分鐘以上的人會使膝蓋部位的血液流動減少50%，更加容易患上靜脈血栓。早在1992年世界衛(wèi)生組織就提出步行是世界上最佳的運動之一，因為人在步行的時候，不僅不會導(dǎo)致身體過度勞累，肌肉不會過度拉伸骨骼也不會因為過度負重而引起損傷。如果每個人每天能夠做到步行30分鐘就能夠滿足每天所需要的運動量，使從頭到腳的血液循環(huán)增強，持續(xù)的有氧代謝也能夠使心肺功能加強，起到有效的預(yù)防血栓效果。3、少抽煙抽煙有害健康，這是很多人都知道的事情。但是香煙對于很多人的誘惑卻是無可無法抗拒的，要知道香煙在燃燒的過程中會釋放出將近4000種化學(xué)物質(zhì)，其中有害物質(zhì)，其中有不少于38種有毒的化學(xué)物質(zhì)。這些有害物質(zhì)進入人體之后就會對口腔、咽喉、氣管、肺臟等部位造成影響引起各種疾病，人在呼吸的時候會吸入有害氣體，使吸入的氧氣減少導(dǎo)致血氧飽和度下降，血液變得過度濃縮之后循環(huán)功能下降，血管內(nèi)壁就會病變，大大的提高血栓的發(fā)生率。總而言之，想要血管保持通暢不堵塞，堅持以上;兩多一少;準沒錯。每個人都有必要提高身體的抗病能力，積極地預(yù)防疾病的發(fā)生才能使生活更加美好。尤其是本身血管就不健康的三高人群，更要注意飲食清淡、適量鍛煉、規(guī)律作息時間、不抽煙喝酒，以免血管的病情加重。