秋季屬于;陽消陰長;階段 　　 　　自重陽節以后，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。南京市中西醫結合醫院脾胃病科劉萬里主任中醫師提醒廣大市民，這個時節吃時令水果要注意，俗話說;秋瓜壞肚;，這個時候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。 　　;氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。;但劉萬里主任告訴記者，秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意，結合自己的體質來選用比較合適。比如寒涼類水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該適量選擇溫熱性的水果，要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。體質虛弱的脾胃疾病患者可以嘗試中醫膏方調理。 　　(晨瀉多 注意溫腎陽) 　　不少老年朋友到了重陽節以后容易出現腹瀉的癥狀，很多人以為是受涼引起的，但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。 　　該院肛腸科主任王元釗介紹，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫認為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。在醫院確診之后的五更瀉患者，可在醫師指導下選用生姜、大棗等食材煲湯服用，輔助治療，比如大棗可健脾養胃，諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效。此外，這類患者在日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。 　　(出汗多 留心耗陽氣) 　　重陽節之后，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動，常常容易出一身的汗，不少人認為這樣有利于健康，但是專家提醒，秋天出汗太多會造成陽氣耗損，反而不利健康。 　　南京市名中醫、該院治未病中心夏公旭副主任中醫師指出，秋季經常運動到汗流浹背的生活方式并不可取，因為中醫認為秋季主收斂，不宜做過量的運動。此外，秋季屬于;陽消陰長;階段，如果出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會導致體內濕邪過重，引發疾病。如果平時容易出汗多的，可能是氣虛，可以嘗試中醫膏方調理。 　　夏公旭副主任中醫師建議，市民在這個時節鍛煉的時候，不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目，而應選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。