減少熱量攝入或能更長壽？我們經常說，飯不宜吃太飽，七分飽足夠。但問題是，現如今這個社會，往往充滿各種誘惑，無論是隨處可見的大小餐館，還是酒香不怕巷子深的小吃攤，又或者是超市貨架上各種豐富多彩的包裝食物.......這類情況也促使我們越吃越多，遠遠超過人體正常需求量。更可怕的是，越是重口味的食物，往往越吸引我們。減少熱量攝入或能更長壽？近日，耶魯大學就在《免疫》雜志上發表了一項揭示飲食影響長壽的新機制研究。研究顯示:適度限制熱量攝入，能夠減少一種名為SPARC的蛋白質的產生，從而抑制有害炎癥并改善老年人的健康狀況。而適當減少熱量攝入，可以有效改善實驗動物的健康與壽命。吃得太飽，到底有哪些危害？要想擁有健康的身體，養成良好的飲食習慣。平時在用餐的時候一定要做到只吃;八分飽;，尤其是人過中年之后更應該講究;少食多餐;的原則。經常吃太飽有哪些危害？第一，大腦早衰生活中很多人一日三餐都吃得過多，尤其是遇到可口的飯菜時甚至還會暴飲暴食，殊不知這種吃飯的方法不僅會傷害腸胃，嚴重的甚至還可能導致大腦早衰。人在吃得太飽的時候，為了促進胃腸道的消化能力，就會將大流量的血液流向腸胃。這種情況下就會造成大腦血液供應不足，進而就會對腦細胞產生一些危害。另外，吃太飽體內還會產生一種促進腦動脈硬化的物質，也就是說飲食不健康的人群，很容易出現腦梗塞、腦溢血、中風等疾病。第二，肥胖肥胖是很多疾病的誘因，由于很多人平時吃的食物中營養較少，所以才會在吃飯的時候暴飲暴食，目的就是能填飽肚子。殊不知這種吃飯方式很容易導致身體越來越胖，進而還會誘發高血壓、糖尿病等疾病出現，甚至還會影響壽命。常言道:;腰帶長，壽命短;。研究發現:體重超重15%的人群，要比身材勻稱的人平均短命10年，除此之外和肥胖有關系的疾病高達100多種，尤其是對于中年發胖的人群來講，大多數都和吃得過飽或代謝機能下降有關系。第三，易患癌研究發現只吃;八分飽;的人，要比經常暴飲暴食的人身體更健康，而且患癌的幾率也會有所下降。相反對于那些長期吃得過飽的人來講，不僅會深受肥胖的威脅，而且癌變的幾率也會隨之增加。如何才能更好幫助我們降低食物誘惑，避免吃太多？1，專心吃飯不少人喜歡一邊吃飯，一邊追劇，但實際上我們會不自覺自己吃了哪些食物，會在不經意之間吃下去更多食物。學會專心吃飯，盡情享受美食帶來的愉悅，不僅對食物的尊重，同時還會讓我們少吃一些，避免暴飲暴食。2，避免重口要知道，糖和鹽都會刺激到味蕾，往往就會讓我們容易陷入重口味食物，從而攝入更多的糖分和鹽分，進而促進惡性循環。若難以克制對糖與鹽的欲望，不妨可以細細品味，將高糖高鹽食物當成獎勵，而不是食物，同時仔細閱讀食物包裝標簽，盡可能避免重鹽重糖。3，別用食物來減壓需要明白一點，人進食的目的是為了解決饑餓。咱們可千萬不能通過吃來解決無聊、焦慮、緊張等各種情緒良方，選擇運動、冥想、與朋友聊天等方式來緩解壓力。下次若遇到想吃東西，首先問問自己是不是真的餓了。如果不餓但就是嘴饞，告訴自己過了10分鐘再吃，在這個時間內可以做其他事來轉移注意力，說不定可能10分鐘后就不想吃東西了