連日來，北京持續晴熱天氣，歷史上首次出現40℃三連擊。陽光曬得睜不開眼，高指數的紫外線會給人體帶來很多危害，除了我們常說的對皮膚的傷害，紫外線同樣會損傷眼睛，比如出現瞼裂斑、翼狀胬肉、白內障早發，甚至一些眼底疾病。

眼睛無法涂抹防曬霜。為了避免太陽的直射傷害，墨鏡則不失為一個好的選擇，如何正確挑選和佩戴墨鏡呢？

背景知識:

紫外線可以分為UVA、UVB(波長280～315納米，中波)、UVC(波長200～280納米，短波)3種。其中，UVA的致癌性最強，曬紅及曬傷能力比UVB強得多，UVC則一般會被臭氧層阻隔。

什么時候需要佩戴墨鏡？

很多朋友認為只有陽光直曬的時候需要佩戴墨鏡，但真實情況卻非如此。如前所述，我們主要是防止紫外線的損傷，而在陰天，紫外線尤其是UVA的強度并不比晴天時少，如果我們長時間在戶外活動，同樣會對眼睛造成損傷。

小竅門:手機的天氣軟件中會顯示紫外線指數，可以在出行前進行查詢，若該指數“很強”或超過“3”，應戴好墨鏡再出門。

長時間佩戴墨鏡是否有傷害？

目前并無研究報道長時間佩戴墨鏡會給人體帶來傷害。但不建議在暗處或在室內佩戴墨鏡，可能會由于光線的下降導致視力的下降。另外，在開車行徑隧道時要當心一過性的光線變化。

佩戴墨鏡，對兒童和老年人有何不同？

一定強度的光照對于兒童時期的近視增長是有抑制作用的，如果室外紫外線強度并不是很高，兒童可以選擇不佩戴墨鏡，可多多接受自然光照。而對于成年人和老年人來說，應根據紫外線指數，及時佩戴墨鏡，避免紫外線照射，從而起到保護眼睛的作用。

如何選擇墨鏡？

建議購買商品標簽上標有100%UV或者UV400(阻擋400nm波長以下的紫外線)的墨鏡，這兩種可以阻擋到危害最大的紫外線UVA。

作者:北京積水潭醫院眼科 鄧凱鑫