“想不明白安陵容到底在擰巴啥。”最近，《甄嬛傳》愛好者們開始熱議起了劇中安陵容和浣碧這兩個角色，“安陵容小地方出身，還能入選，自己會唱歌會調(diào)香會冰嬉會刺繡，能力超強(qiáng)，她到底為啥擰巴成這樣？人家浣碧是個丫鬟，還是私生女，喜歡果郡王不覺得自己高攀不起，也沒見她這么擰巴啊。”有位網(wǎng)友評論回復(fù)道:“因?yàn)榘擦耆菔堑团涞酶腥耍奖淌歉吲涞酶腥耍堑汀涞酶小耍擦耆莸臄Q巴了。”

啥是配得感，為什么配得感還有高低之分，低配得感的人就會像安陵容一樣總跟自己擰巴過不去嗎？

“我值得這么好的嗎？”

所謂“配得感”也就是一個人相信自己“應(yīng)該”得到什么的信念，這種信念會在方方面面影響著我們的心理體驗(yàn)和行為方式。在圍繞著低配得感討論的帖子中，網(wǎng)友們分享了不少因自己低配得感而受挫折的故事。

網(wǎng)友“小貓”為了重啟人生、開拓視野下定決心辭職出國留學(xué)，然而，留學(xué)簽證順利到手，就等著上飛機(jī)奔赴海外開啟新生活，“小貓”卻陷入了恐慌當(dāng)中，“我滿腦子都在想自己到底應(yīng)不應(yīng)該去留學(xué)，辭職到底對不對，我真的值得花這么多錢去外面見見世面嗎？”對于自己心里壓不住的消極想法，“小貓”分析認(rèn)為這是因?yàn)樽约旱摹暗团涞酶小痹谧魉睿拔疫@么努力，還是會下意識地覺得自己是不是配不上擁有這一切。”

嚴(yán)重的低配得感對日常生活也會產(chǎn)生影響，網(wǎng)友“土豆”想要買一件昂貴的衣服，但遲遲下不了決定購買，“反反復(fù)復(fù)問自己兩千塊買衣服真的值得嗎？”被低配得感困擾著的人們似乎已經(jīng)習(xí)慣以悲觀的視角去看待事情，經(jīng)過了一番努力最終順利拿下的項(xiàng)目不會感到自豪開心，而是覺得心虛，認(rèn)為這不過是一次僥幸；準(zhǔn)備了很久的重要考試臨了卻生起放棄的念頭，因?yàn)檎J(rèn)為自己一定不會通過；別人夸贊了自己卻會下意識地認(rèn)為對方太過夸張，自己沒對方說得那么好……

不僅普通人會被低配得感困住，一些在我們看來已經(jīng)非常成功的人也存在這個問題，在綜藝《毛雪汪》中，李雪琴表示自己對包括工作在內(nèi)的一切事情、關(guān)系都沒有安全感，隨時(shí)準(zhǔn)備好失去，另一位節(jié)目嘉賓楊天真就指出李雪琴存在配得感不夠的問題，會覺得自己不配擁有美好的東西，這是讓她缺乏安全感的原因。魯豫的一段訪談中，賈玲也談到了自己曾經(jīng)存在的低配得感問題，賈玲談到，她發(fā)現(xiàn)有好多人包括她自己常覺得自己的才華配不上現(xiàn)在的成果，“然后我開始樹立自己的自信，以前大家夸我我都會說:哪有啊，我都是幸運(yùn)；現(xiàn)在大家夸我，我會接受。”

高配得感成年輕人情緒解藥

越來越多的人意識到了低配得感對自己造成的困擾，那些擁有高配得感的人就被推到了臺前，成為了低配得感人羨慕學(xué)習(xí)的對象。今年奧運(yùn)期間，很多年輕運(yùn)動員在采訪中充分展現(xiàn)出的肯定自我、絕不精神內(nèi)耗的表現(xiàn)就讓不少網(wǎng)友表示了羨慕。在潘展樂獲得金牌后，他能自信地表示這是自己訓(xùn)練努力的成果，面對外人的質(zhì)疑他毫不在意，只專注于自己取得的成績，在賽前即便不被看好也不會陷入自我懷疑，而是告訴自己要默默努力就行，他的心態(tài)獲得大家的點(diǎn)贊。

社交平臺上有不少具有高配得感的發(fā)言獲得了大家的夸贊。這些人更加關(guān)注自己內(nèi)心的渴望，具有非常強(qiáng)大的內(nèi)心驅(qū)動力。當(dāng)?shù)团涞酶械娜诉€在擰巴自己是不是能這樣做，自己值不值得接受這些東西的時(shí)候，高配得感的人已經(jīng)在自己選擇的道路上奮勇向前沖了。

“這里談到的‘配得感’似乎與一個人的付出所得到相應(yīng)的價(jià)值有關(guān)。” 中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員、國家二級心理咨詢師張燕在接受記者采訪時(shí)表示，“低配得感”的人無論怎樣都覺得自己還不夠好，喜歡否定自己，認(rèn)為自己不配擁有得到的榮譽(yù)、成果以及很美好的事物；而“高配得感”的人通常都很自信，有值得擁有美好事物的想法。“同樣一件事，關(guān)注的角度不同，前者喜歡把不足歸因到自身方面，而后者喜歡把好的歸因到自身方面，給自己增能。這些心理是與一個人對自我價(jià)值的認(rèn)知有關(guān)，即自我評價(jià)。”

張燕表示，追求完美型人格通常覺得自己做得還不夠好，喜歡挑剔自己，過度要求自己，有強(qiáng)迫自己各方面都優(yōu)秀的心理，即使有時(shí)已經(jīng)取得了很多成就，但還是缺乏自信。從成長的經(jīng)歷來看，這些人在小時(shí)候接受的家庭教育里往往缺乏鼓勵和肯定，家長希望孩子是完美的，總是喜歡提醒孩子存在的缺點(diǎn)。從積極面分析，正是由于這種追求完美的強(qiáng)迫心態(tài)，才促成了他們自身不斷努力進(jìn)步，成就自己成為一個行業(yè)內(nèi)的佼佼者。但凡事都需要有尺度，如果這種強(qiáng)迫完美超越了自身的承受能力，結(jié)果也是很讓人擔(dān)憂的。“在我接觸的個案中，那些因?yàn)楣ぷ鳌⑸顦O度焦慮的人，在沉重的自我壓力狀態(tài)下，通常忽視自身的狀態(tài)，不僅喜歡精神內(nèi)耗，還影響了身體健康。”

同樣一件事，有些人善于發(fā)現(xiàn)積極面，有些人習(xí)慣性看見消極面。“其實(shí)每件事的發(fā)生，無論是好是壞，有智慧的人都會在每件事中尋找資源幫助自己成長。”

如何告訴自己“我值得”

為了讓自己也能擁有高配得感，社交平臺上也出現(xiàn)了不少五花八門的“獲取高配得感的秘方”，其中有一些看著還挺靠譜，有一些就不怎么著調(diào)了。要如何幫助一個人擁有一個合理的“配得感”呢？張燕也給出了一些建議。

首先，要做到內(nèi)心自我肯定、自信，首先要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自身優(yōu)勢，避免內(nèi)耗，忽視無法改變的缺點(diǎn)。對于自我要求過高的人做到“差不多”盡力就好。我們要更愛惜自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并將自己的優(yōu)點(diǎn)變得更強(qiáng)，那些小缺點(diǎn)就微不足道了。

其次，客觀地評價(jià)自己。當(dāng)他人否定自己的時(shí)候，我們不需要先自我否定，而是要冷靜思考。我們需要多接觸內(nèi)心陽光、正能量的人，這些人不僅能夠看見他自身的優(yōu)勢，擁有自信，同樣也善于發(fā)現(xiàn)他人的美，給他人增能，我們喜歡和這樣的人多呆在一起，內(nèi)心愉悅，每次見面就像充電一樣。對方就如同自己的一面鏡子，能夠照見自己的美麗。“堅(jiān)定自己，積極面對一切事物，多做有益、快樂的事，多接觸內(nèi)心陽光的人，你值得擁有美好。”