夏末秋初，踏歌而行游歷山川，品味古韻今風一場說走就走的旅行您準備好了嗎?當下身體狀況是否適合出行?目的地氣候溫差情況如何?出行的運動強度能否承受?公共交通對攜帶藥品有無限制?進餐、休息是否有保障?常用藥品是否準備充足?

出行前的準備:

1.去醫院進行血壓、血糖、眼底、肝腎功能及心電圖等檢查，全面篩查并發癥，如有嚴重并發癥不適合外出旅游的，應在病情平穩后在專業醫生建議下外出，切忌盲目出行。

2.自我監測一周的血糖、血壓，觀察治療方案是否穩定，避免低血糖發生，合并高血壓的糖友按時服用降壓藥物，應需血壓平穩。

3.藥品準備:常用的降糖，降壓藥物，便攜式血糖儀等。

4.外出前準備舒適合腳的鞋襪及合適的運動服，還有雨傘、墨鏡、創可貼，水壺等。

旅行攻略:

1.做好行程規劃，確定旅行地點，出行方式及交通工具，依據自身情況選擇。

2.旅途不宜太長、行程不宜過緊，同時避免高海拔及深水區域。

3.選擇氣候反差小的地方，避免對血壓及血糖產生較大影響，帶來不便與危險。

出行注意事項:

1.胰島素、血糖儀等能否過安檢，帶上飛機或高鐵?

一般情況下可以正常過安檢，最好提前告知安檢人員，出示醫生開具的診斷證明和處方。在國際航班上，不同國家和地區規定可能不同，因此，出國前咨詢相關政策及規定很重要，確保順利通過安檢。

2.胰島素在飛機上如何保存?

乘飛機攜帶少量胰島素，不要和行李一起托運，以防超過胰島素保存溫度范圍或碰撞導致藥品破損。建議可將胰島素放置在一個可隔熱、防震的容器中隨身攜帶，到達目的地后沒有開封的藥物放于冰箱2～8℃冷藏室保存，已開始使用的要低于30℃室溫保存，不得超過1個月。

3. 旅游期間活動量大，時間不由控制，可以隨心所欲吃嗎?

糖友旅行期間盡量規律進餐，保證合適的活動量，面對美味佳肴應控制好自己的飲食結構防止出現過高或過低的血糖。

4.出現低血糖如何處理?

外出旅游，要隨身攜帶水果、餅干、巧克力等能快速升糖的食品，若出現心慌、出汗等，需及時補充，同時立即停止活動，待癥狀緩解后再出行。有條件者監測血糖，上升至5-6mmol/L方可安全出行。同時準備好充足的水，口渴時及時飲水，防止血糖過高引起急性并發癥。

5.旅游途中如何判斷運動強度?

依據自身年齡及體力量力而行，如自覺疲乏、不易入睡、飯量減少等，則說明活動量過大，應及時減少活動量。如出現胸悶、憋氣、面部蒼白、頭痛頭暈等，應終止旅行，及時就醫，以防出現意外。

6.旅行期間如何監測血糖?

建議糖友出行前有條件者可佩戴動態血糖監測設備，手機上可隨時了解血糖水平，提醒自己是否需要加餐、是否繼續活動。

7.自駕游，如何做到安全駕車呢?

車內要備有手機、血糖儀、糖塊、巧克力，降糖藥物等，均應在手可及的地方。不可長時間開車，盡量每4小時進入服務區休息，防止因坐立時間過長引起的下肢血液循環差，進而影響腳踩剎車或油門。開車不飲酒，飲酒不開車，切勿大意。

8.急救卡有必要帶嗎?

最美的風景永遠都在路上，感受陽光的擁抱，享受大自然的饋贈，一起尋古探幽，領略千年文明，心隨景動，怡然自得，祝您血糖血壓安穩，旅行愉快!