除了刷牙，還要刷舌頭嗎？

專家:這個真得刷，建議使用專門清潔工具

近日，“刷牙不刷舌頭約等于白刷”的熱搜話題吸引了網友的關注。有網友認為“不刷舌頭感覺就沒刷干凈牙”，也有網友表示“刷了就想干嘔所以沒刷過”。南京市第一醫院口腔科副主任醫師林娟告訴記者，中華口腔醫學會明確指出了清潔舌頭的重要性，市民“刷舌頭”要特別注意使用專門的舌苔刷，動作要輕柔。 揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

刷牙是每個人每天都得做的事情之一。可除了刷牙還要不要刷舌頭，每個人的習慣卻大相徑庭。有人認為舌頭本身是運動的，即使有細菌附著，但通過咀嚼食物或舌的活動也能夠清除，只要正常每天刷牙就不會影響口腔健康，刷舌頭反而會損傷舌背黏膜。更重要的是，有些人一刷舌頭就干嘔，很是難受。不過也有人表示自己“必須刷舌頭，要不感覺跟沒刷一樣”。記者在相關話題的評論區還注意到，有網友分享“從根管治療開始才知道刷舌頭的重要性”。

仔細觀察舌頭不難發現，舌頭上有密密麻麻分布的“小點點”“小突起”，這就是舌乳頭，而人們熟知的“舌苔”則是舌乳頭上一層薄而潤的苔狀物。“正常來說，舌頭確實是要刷的。”談及原因，林娟指出，口腔與外界相通是一個有菌的環境，而舌頭在日常生活的進食中和食物相接觸相當于起到了“攪拌”的作用，口腔環境溫暖潮濕無疑就成了細菌繁殖的溫床。

“人的唾液粘稠度不一樣，在舌頭上沉積的食物殘渣、細菌菌群都不太一樣。但有了這些東西沉積，如果不及時清理就會破壞口腔環境的平衡，引起一些口腔疾病。比如口腔異味、齲齒等等。”因此專家建議，清潔舌頭可更全面清除口腔中的有害微生物，保持口腔清潔和健康。

很多人嘗試過后不喜歡刷舌，主要還是因為刷舌會引起惡心反應。在林娟看來，這是因為很多人清潔舌頭時的方法不夠正確。“首先刷舌頭建議要在刷牙之前，使用專門的舌苔清潔工具，把舌頭伸出來以后，從后往前輕輕地去刮舌苔。”

作為牙周專科醫生，臨床中林娟頻頻需要提醒患者注意口腔衛生。“很多人都說使勁刷了牙、刷了舌頭，結果越刷越惡心，實際上這也是一個誤區，不是越用勁越干凈。”

具體而言，舌苔應該咋刷？專家建議，首先張大嘴巴暴露舌頭，伸出舌頭后將刮舌器放至舌根處，再向前輕拖到舌尖處，重復多次以達到清潔效果。刮舌時用力要輕，不可過猛，避免損傷舌乳頭，也容易導致惡心。完成后，應將刮舌器徹底沖洗干凈，甩干水分，刷頭沖上放在漱口杯里放于通風處，避免潮濕環境滋生細菌引發疾病。此外，刮舌器也屬于私人物品，不應合用，防止疾病通過唾液進行傳播。如果在日常清潔舌苔時注意到病理性的舌苔層厚，還應當及時就醫，進行專業的檢查和對癥的治療。