生氣、受寒會腹脹?6招教你改善

不少人有腹脹的經歷。排除疾病原因，生活中有些行為也會導致腹脹。

為什么會腹脹?

1.不開心會腹脹

兩肋發脹，生氣時加重，排氣之后有所減輕，這是典型的肝郁氣滯型腹脹，往往是情志抑郁導致肝氣不舒，引起了腹脹。

此時可選佛手行氣茶，取佛手片3克、陳皮3克、玫瑰花2克洗凈，放入杯中，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用，能夠理氣消脹，適合心情不暢、兩側脅肋部有發脹感、經常嘆氣、乳房脹痛，并在生氣時不適感加劇者。

2.受寒涼會腹脹

脾腎陽虛的人群中焦氣化無力，腹脹的同時往往有怕涼、受寒后腹脹加重的體驗。生活中比較常見的原因是飲食不當，比如吃過多生冷食物，損耗陽氣。

此時適用楂茴茶，取山楂5克、小茴香3克、紅茶2克或梅花2克，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用，能夠溫中行氣，適合腹脹、平素怕冷、怕吃涼東西、喜歡喝熱水，而且受涼后癥狀加重者。

3.積飲食會腹脹

食積導致的腹脹人們最為熟悉，尤其是暴飲暴食、經常聚餐的人，特點是在腹脹的同時有口臭，胃里反酸水。

此時可以選擇楂麥茶，取焦山楂5克、炒麥芽5克、炒萊菔子3克，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用，能夠消食化積，適合總是進食過飽、過油膩，引起食欲下降、口臭、大便氣味臭穢且黏滯不爽者。

如何緩解腹脹?6招改善

1.摩肚臍

雙手交疊，放在關元穴處，繞肚臍輕揉畫圈，先順時針揉36圈，再逆時針36圈。

2.點中脘

一手四指并攏，點揉中脘穴，力度要柔和，順時針旋轉揉動2～5分鐘。

3.揉關元

五指并攏，用食指或中指指腹按揉關元穴30～60秒。

4.敲帶脈

雙手握空心拳，放在身側，與肚臍同高，先用拳面從身側往后輕敲至脊柱兩旁，再慢慢往前敲，至肚臍后折返向后敲，如此往復36次。

5.按足三里

用拇指按揉足三里穴30～60秒，以有酸脹感為宜。

6.揉太白

用拇指按揉雙腳內側的太白穴30～60秒，以有酸脹感為宜。