科學做月子

小寶寶就要出生了，欣喜的媽媽們該如何照顧好出生后的寶寶呢？月嫂可以大大的幫助媽媽們解決這一困擾，所以有條件的家庭我建議不妨請一個月嫂來幫助大家，一來照顧好產褥期的新媽媽，二來照顧好剛出生的新生兒寶寶，那么即使請了月嫂，我們媽媽們也要相應的了解一點產褥期的保健，下面我就來說說產褥期我們怎么科學做月子。　　一、產褥期自我檢查:第一天子宮為平，每天下降1-2厘米，并檢查有無壓痛　　二、惡露狀態:惡露是由血液、壞死膜組織級粘液組成，20天左右消失。　　三、腹部:會陰傷口愈合的情況要注意。　　四、全身情況:血壓高于140/90應及時處理，體溫高于38度及時處理，脈搏正常60-70次/分，呼吸14-16次/分，排尿功能恢復后，產后多喝水。　　五、營養:第一周、第二周不宜大補，先排惡露后補氣血，惡露越多越不能補，喝清淡的湯，第三周，第四周可以喝些營養豐富的湯。　　六、剖腹產一般在產后12小時后可進食粥類食物，24消失后可進食面條、面食類，剖腹產前三天不宜吃煮雞蛋、牛奶、都將、紅糖。在分娩后3-4天產婦不要急于喝燉湯。　　七、哺乳媽媽怎么吃？　　1、主食應增加，多吃蛋白質、蔬菜、少食多餐、清湯、干希搭配、葷素搭配、吃水果。　　2、產婦應從少量增加水果、不宜吃涼的，注意衛生。　　3、雞湯、豬蹄湯應少喝，會使寶寶腹瀉。　　4、雞蛋每天2-3個，多吃難消化，流食為主　　5、油炸類食物少吃。　　6、紅糖少吃，會產生血性惡露，有細菌。最好煮開以后喝，飲用不超過10天。　　八、不宜吃酸澀食物,如烏梅、山楂、檸檬、柑橘、麥乳精、巧克力、茶、咖啡，少吃鹽、調味料。　　九、下奶秘訣:　　1、越早越好、多吸允，產后可以每天1-2小時哺乳一次，即使沒有下奶，也可以讓寶寶多吸允，多吸允有助于乳汁分泌，第一次5-10分鐘即可，第一天1-3小時一次。　　2、兩邊都要喂，一定要吸空，有利于乳汁再產生。　　3、保持愉快的心情。　　4、補充水份、牛奶、豆漿、蔬菜湯。　　5、充分休息，10小時睡眠，側臥位有利于子宮復原。　　6、按摩、熱敷，每次各15分鐘。　　十、注意事項　　1、喂奶前用溫開水清洗，不要用肥皂、洗滌劑。　　2、佩戴胸罩。　　十一、產后8小時可以坐一會，12小時可以下地，產后24小時可以活動，不能久立、久蹲，4-6小時要排尿，室內溫度控制在20-24度，濕度55%-65%，室內通風每次15分鐘。　　十二、月經恢復:4-6周或者多數6個月以后，40%在月經恢復前一個月。　　十三、個人衛生:會陰清潔，每天用溫水清洗外，開水涼以后可以用，勤洗手，可以梳頭、洗頭，勤刷牙(每天1-2次)。　　十四、產后3個月脫發增加，吃足夠脂肪蛋白質食物。　　十五、刷牙應注意:每天1-2次，用溫水刷牙，將牙刷用溫水泡一下，產后3天可以用手指涮、可以活血通絡按摩牙齦用手指。　　十六、產后腰腿痛是生理變化，可以恢復。　　十七、惡露經久不凈要注意子宮內膜炎癥。　　十七、會陰側切應在產后2-3天恢復運動。　　十八、不要飯后馬上做操，剖宮產最初3周應避免重體力勞動。