大多數中青年腎虛男人主要都是腎陰虛患者,這是因為中青年消耗腎陰過多導致的。中青年一般活動量大,工作壓力過大,或者房事過頻,遺泄無度,超負荷的消耗讓身體吃不消。腎陰虛主要表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、五心煩躁、口干舌燥、多夢少寐、失眠盜汗,陽萎早射。

1.黑芝麻芡實粥:

到超市買黑芝麻20克,芡實200克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內炒后研磨成泥狀,與芡實同煮成粥,調味后經常食用。黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。芡實性平,味甘澀,能固腎澀精、補脾止泄。

2.海參烏雞湯:

海參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調味后服食。海參性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精,壯陽療痿。”烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞,可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。

3.山藥棗肉煲瘦肉:

山藥150克,棗肉100克,豬瘦肉500克,加水一同放沙鍋內煲熟爛,吃肉飲湯。山藥,性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早射者,均宜常食多食。

腎虛在中醫治療上主要是以“治”和“養”結合治療,“治”主要是以中藥調理為主,是以中醫針對患者開的調理藥方;“養”主要是在生活中藥注意休息,合理性生活等,飲食上多以補充腎陰的食物為主,如枸杞、甲魚、山藥、泥鰍、桑葚、紅棗、鱸魚、蝦、百合等等。

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