白露注意飲食養(yǎng)生

在秋天，我們盡量要少吃蔥姜等辛辣的食品，適當?shù)亩喑砸恍┧嵛兜乃褪卟恕?/p>

現(xiàn)在是秋燥最嚴重的時節(jié)，最容易傷到津液，所以飲食應該以滋陰潤肺為宜。

秋氣燥，在這個時節(jié)食用潤養(yǎng)的食物是最好不過的了，所以在白露時節(jié)，我們應該多喝一些粥。

秋季喝粥，可以健脾胃，補中氣，防治秋燥，比如蓮子百合粥、銀耳枸杞蓮子大棗湯等，都非常適合我們現(xiàn)在食用。

而且，白露時節(jié)，我們應該適當?shù)氖秤靡恍┲ヂ椤⑴疵住⒎涿邸㈣凌恕⒉ぬ}和乳制品，可以有效的益胃生津。

從養(yǎng)生的角度來講，適當?shù)某砸稽c滋陰潤肺的食物。

比如梨子，桂圓，百合，甘蔗，芋頭，蘿卜，銀耳，大棗等食物，是極好的。

另外，在白露時節(jié)，西瓜和冷飲我們應該戒掉了，不能隨便吃了。

白露的運動養(yǎng)生

白露時節(jié)，是開展各種運動鍛煉的最好的機會，每個人可以根據(jù)自己不同的情況來選擇不同的鍛煉項目。

由于秋天的氣候變化比較大，所以在鍛煉的時候應該注意防寒保暖。

尤其是上班族，經(jīng)常除了上班工作，都沒有其他的事情可干，所以更加應該注意自己的運動。

在生活習慣上，小編也要給大家?guī)c對于我們在白露節(jié)氣養(yǎng)生的生活小建議。

早睡早起

在秋天，我們可以適當?shù)脑缙鹱鲆恍╁憻挘@樣既可以呼吸到外面的新鮮空氣。

又可以有效的促進新陳代謝，又能鍛煉到我們的身體，對我們的身體健康是非常有利的。

早起可以讓我們的肺部得到很好的呼吸，以防止收斂太過。

調(diào)查顯示，很多心腦血管疾病都會發(fā)生在秋季，發(fā)病時間大多都是在睡覺的時候。

秋季早睡，以養(yǎng)心血，秋季早起，可以有效的減少對我們身體的損害，可以有效的預防腦血管疾病的形成。

睡覺蓋被子

秋天到了“白露”之后還有可能出現(xiàn)天熱的跡象，很多人喜歡睡覺的時候“踢被子”。

這會對我們的身體造成極大的傷害，尤其在凌晨3到5點是人體陰極陽生的關(guān)鍵時刻，這個時候的身體氧氣是非常的虛弱的。

外界的寒氣很可能乘虛而入進入到我們的身體，危害我們的身體健康，導致我們身體不舒服，引起生病的癥狀。

對于年輕人來說是非常怕熱好動的，在睡覺的時候往往會因為踢了被子而著涼，一著涼我們就會感冒，而且身體也會出現(xiàn)其他不適的病癥。