作為中醫體質類型之一，痰濕體質是一種常見類型。中醫養生專家提示，痰濕體質的出現，肯定會給你的健康帶來困擾，所以需要及時調理和改善。那么，痰濕體質應該如何調理?下文做了詳細解讀。

中醫把人的體質劃分為九種，其中一個叫痰濕體質。這個“痰”字不能只簡單地理解為從嗓子里出來的有形之痰，更多的時候它是一種看不見、摸不著的，如頭重如裹、四肌酸沉、將軍肚、齒痕舌、大便溏(粘膩)等。

濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。多數是由于環境潮濕或飲食不節制所致，如淋雨、居住濕地、過量飲酒及生冷飲料等。

痰濕體質的特征是什么呢?從形態上看，痰濕體質的人多半都是比較胖的人，而且這種胖，遠遠地望去是大腹便便的，假如說你要是觸摸他的身體的話，肌肉是很松軟的，是虛胖。從面色上看，面色無光澤，發白、偏暗，有一部分人，屬于油性體質，雖然沒有光澤，但是他分泌的油脂也會顯得臉上是有油光的，那種油光也叫“濁”，不是潤澤的，恰到好處的光澤，那是從外表上來看的。

從個人來說，痰濕體質的人特別容易犯困，到哪兒都容易打瞌睡，而且喉頭老是有痰。從大小便來說，大便粘稠，排便不暢。嘴里發甜，陽虛體質的人，口里面是發淡，痰濕體質是發甜，我們講痰濕的時候，會提到陽虛和氣虛，這就跟形成痰濕體質的原因有關系。之所以體內痰濕聚集過多，是因為脾胃運化功能受阻了，脾胃就是主導氣的，那么實際上痰濕體質的人，多半都有氣虛的癥狀，嚴重的還有陽虛的癥狀。

其實可以從舌苔來判斷自己有沒有痰濕。一般來說，正常人有薄而白的舌苔，一旦發現有厚膩苔或發黃了，說明有痰濕了，所以舌苔的薄厚是中醫診斷有沒有痰濕的一個非常重要的依據。

痰濕體質的人易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。所以，做好養生調理很重要。痰濕體質的調理方法，下面一起來看看。

痰濕體質的調理方法

1、飲食調理

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

2、藥物調理

痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三臟。痰濕體質的人如何調理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

3、環境調理

不宜居住在潮濕的環境里;在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

4、運動調理

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，這類體質的人一般不愛運動，越是不動，身體越懶，會形成惡性循環，所以必須強迫自己動起來。應長期堅持戶外運動，散步、慢跑、球類、游泳、武術、太極拳以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

以上就是關于痰濕體質的解讀了。上文介紹的中醫調理方，對痰濕體質的改善都會有幫助。如果你也有痰濕體質的問題，可根據自己的具體身體情況，來挑選適合自己的調理方案，恢復身體健康。

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