今年3月21日是第二十五個世界睡眠日。今年世界睡眠日中國主題為“健康睡眠，優(yōu)先之選”。你有為睡眠問題而苦惱嗎？如何才能擁有更好的睡眠呢？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神心理科主治醫(yī)師趙青用8個“不要”來支招。

不要晝夜顛倒，在白天長時間補(bǔ)覺

不要在中午之后食用含咖啡因的食物和飲料

不要在睡覺前2小時內(nèi)吃太多東西

不要在睡覺前躺在床上看手機(jī)

不要在睡覺前看興奮刺激的書籍或視頻

不要在睡覺前躺在床上胡思亂想

不要在睡覺時開著燈

不要在無法入睡時頻繁看表