隨著生活壓力的不斷增加，睡眠質量的好壞會直接影響我們第二天的神經狀態。如果我們夜里常常輾轉反側、難以入眠，那么，第二天我們整個人的狀態一定會很差，還會感覺頭暈、犯困。所以，提高我們的睡眠質量是非常重要的。但是，有什么好的辦法能夠幫助睡眠嗎?當然是有的，通過按摩6個穴位，保證讓你夜里睡得香。

　　無論什么原因導致了失眠，我們都可以嘗試穴位按摩。讓我們一起來看看，到底是哪6個神奇的穴位能讓我們提高睡眠質量吧：

　　1、印堂穴：這個穴位在兩個眉毛中間。我們用拇指推按印堂穴2~3分鐘即可。

　　2、足三里穴：這個穴位位于外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3~5分鐘即可。

　　3、三陰交穴：位于小腿內側，內踝尖上四橫指處，用兩雙手的拇指分別按揉兩側的三陰交穴，每邊3分鐘即可。

　　4、涌泉穴：這個穴位的位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用兩雙手分別按摩兩只腳的涌泉穴，每邊100下。

　　5、百會穴：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手的拇指尖在百會穴點按，如果局部產生很重的脹麻感后，就應該改用拇指指腹旋摩，重復并交替進行約30秒，然后用手掌心按壓并摩擦百會穴約30秒。

　　6、神門穴：腕部，腕掌側橫紋尺的側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　如果你也有睡眠質量不好的困擾，那么，你一定要學會按摩這6個穴位。按摩這6個穴位，既簡單又方便，也很適合我們平常在家里按摩。沒事的時候，給自己按按摩，不但緩解了壓力，而且整夜都能有個好覺。除了按摩這6個穴位以外，我們還可以通過進補食物來改善失眠。